Esta es la secuencia maestra en el yoga, es el cardio por excelencia y al hacerla con frecuencia logras desarrollar fuerza y flexibilidad.
Son posturas que, al ejecutarlas correctamente, resultan desafiantes para tu cuerpo y calman tu mente.
Surya Namaskar es una secuencia de 12 asanas que se practican de manera fluida, en ella se tiene en cuenta el vinyasa y el pranayama.
Es decir, el movimiento, la entrada y la salida de cada asana es muy importante, hay que hacerlo de manera consciente, eso es vinyasa.
Y la respiración se practica de una manera determinada, cada movimiento corresponde a una inhalación o a una exhalación. Por lo que el control de la respiración es importante, eso es pranayama.
Es por esto que es una de las secuencias más completas y hermosas en el yoga. Repítela diariamente al menos unas cinco veces y pronto sentirás los cambios en tu cuerpo, mente y alma.
Cuentame luego como te sientes.
